Sporta nodarbības

Mēs piedāvājam šādas sporta nodarbības:

KARATE

Nodarbības kā lieliem, tā maziem.

Mūsdienu KARATE, kas balstās uz tradicionālām austrumu cīņas vērtībām, attīsta un nostiprina audzēkņos stipru un mērķtiecīgu raksturu, harmoniski attīsta fiziski un tuvina austrumu kultūras un filozofijas noslēpumainajai pasaulei. Karate, protams, iemāca sevi aizstāvēt, bet ir vēl kas svarīgāks – tieši pretēji, karate iemāca savaldīt emocijas, pārvēršot tās vērtībā, kas lieliski noder mērķu sasniegšanai.

Sambo

Treniņi pašaizsardzībai.

Tas ir kaujas un sporta cīņas veids, pašaizsardzība bez ieroča. Tiek atstrādāts ātrums un sitiena precizitāte, lai sasniegtu maksimālu efektivitāti.

JOGAS NODARBĪBAS

Hatha joga ir maiga, bet dziļa prakse, kas apvieno ķermeni un prātu vienotā harmonijā. Ar plūstošām kustībām, apzinātu elpošanu un meditāciju tā sniedz iekšēju līdzsvaru un mieru.

Joga ir ceļš, kas ir pieejams ikvienam, neatkarīgi no lokanības, vecuma, fiziskās sagatavotības vai pieredzes. Tā ir prakse, kas pielāgojas katra cilvēka vajadzībām un iespējām.

Katra poza ir solis tuvāk pašam sev. Jogas skaistums slēpjas tajā, ka cilvēkam nav jābūt perfektam, lai to praktizētu. Joga aicina mūs pieņemt sevi tādus, kādi esam, un ļauj izbaudīt ķermeņa kustību un prāta nomierināšanos savā tempā. Ikviens var atrast prieku un mieru jogas praksē, jo tas ir ceļojums, kas ir piemērots ikvienam.

Ietekme uz ķermeni: katra nodarbība ir vērsta uz savu mērķi un notiek dažādās intensitātēs. Hatha joga:

palīdz atbrīvot ķermeni no spriedzes,

piešķir tam elastību un spēku,

uzlabo stāju,

veicina iekšējo orgānu veselību, uzlabo asinsriti.

Ietekme uz prātu: šī prakse dziļi nomierina prātu, mazinot stresa radīto haosu un ved uz dziļu mieru, skaidrību un garīgu līdzsvaru.

MARAB

Šī tehnika ir unikāla ar to, ka apvieno sevī dažādu austrumu cīņu mākslu elementus, padarot tos daudz efektīvākus pielietojumā dažādās ikdienas situācijās.

Šo tehniku daudzu gadu laikā praktiskā darbā ir izstrādājis un nepārtraukti pilnveido mūsu studijas Skolotājs-Treneris, Austrumu cīņu mākslu Meistars.

Cigun

Šīs prakses pamatā ir vismaz 4000 gadu praktiskā pieredzē izsijāti, arēji ļoti vienkārši, taču atveseļojoši, regulāri prakztizējami vingrojumi, kuri balstīti uz mierīgi, plūstoši izpildītu kustību, elpošanas, vizualizācijas, skaņas un meditācijas principiem. Šī prakse mazina stresa ietekmi, ļauj mierīgāk atrisināt dažādas ikdienas situācijas vai savstarpējo attiecību sarežģījumus, uzlabo fizisko un psihisko veselību, kā arī dod iespēju atmodināt jūsos snaudošo realizējamo potenciālu.

Funkcionālais fitness

Treniņu grupas pieaugušajiem.
Šie TRENIŅI attīsta dažādas cilvēka fiziskās īpašības un spējas, lai nodrošinātu veselību, izturību.

Funkcionālo treniņu galvenās priekšrocības ir:
• Stājas uzlabošana;
• Koordinācijas un līdzsvara uzlabošana;
• Locītavu stiprināšana;
• Minimizēts traumu risks;
• Dažādu muskuļu darbs;
• Sava ķermeņa pārvaldīšana;
• Veicina svara zudumu, tauku dedzināšanu un ķermeņa formu uzlabošanos!

Fitness + joga pieaugušajiem

Fitness + joga ir ķermeņa, prāta un dvēseles vadīšanas un pilnveidošanas prakse un teorija, kas radusies Senajā Indijā, kas apvienota ar mūsdienu fitnesa vingrinājumiem. Rietumu pasaulē bieži ar terminu ,,joga,, saprot hatha jogu, kur tiek uzsvērta fiziskā attīstība, izpildot dažādus vingrinājumus, sauktus par āsanām. Pastāv dažādas jogas formas un veidi. Joga radusies aptuveni pirms 2500 gadiem.

Viens no jaunākajiem un mūsdienās populārākajiem jogas veidiem ir fitnesa un jogas apvienojums – nodarbība, kas nostiprina visu organismu, tonizē muskuļus un ir virzīta uz iekšējo orgānu darbību, kā arī asins cirkulācijas uzlabošanu. Nodarbība atslābina saspringtus muguras un kakla muskuļus, kā arī uzlabo vielmaiņas procesus organismā.

Nodarbību laikā tiek izpildīti vingrinājumi muguras, ekstremitāšu stiprināšanai un kāju stiepšanai. Tiek izpildītas arī ,,apgrieztās,, pozas, kuras sekmē organisma atjaunošanu un regulē endokrīnās sistēmas darbību. Vingrinājumi jeb āsanas nodarbības laikā tiek atkārtoti, lai uzlabotu stāju, samazinātu sāpes krustos un kakla daļā, kā arī stiprinātu korsetes daļas muskuļus – vēderam, gurniem, sēžamvietai un rokām.

Programmā ir iekļautas āsanas, kas tonizē, aktivizē un atver diafragmu un pakrūti. Fitness + joga palīdz arī sakārtot cilvēka garīgo un emocionālo stāvokli, kā arī relaksē nervu sistēmu. Daudzi jogas vingrinājumi uzlabo iekšējos orgānus un to darbību. Nodarbību laikā tiks veikti arī dziļās elpošanas vingrinājumi, kas attīra plaušas un nomierina. Nodarbība sāksies ar iesildīšanās vingrinājumiem, un beigsies ar atsildīšanās vingrinājumiem, relaksāciju. Ar šīm nodarbībām var nodarboties cilvēki ar jebkuru sagatavotības līmeni, un bez vecuma ierobežojuma.

Šīs nodarbības ir paredzētas pieaugušajiem, bet būs piemērotas arī jauniešiem (no 14 gadu vecuma). Pirms nodarbības vēlams aprunāties ar treneri – ja vēlas brīdināt par savām veselības problēmām, ja tādas ir. Arī pēc treniņa ir pieejamas konsultācijas un aprunāšanās ar treneri patīkamā, mierīgā gaisotnē. Nodarboties ar jogu var ikviens, ja vien viņš to vēlas! Būsim veseli un harmoniski!